Iemand die je kent heeft het moeilijk. Je wilt iets doen, maar je twijfelt. Wat moet je zeggen? Stel dat je het verkeerde doet? Die twijfel maakt dat veel mensen niets doen. Ze willen niet opdringerig zijn of ongemakkelijk overkomen. Maar juist dat niets doen voelt voor de ander vaak als vergeten worden. De waarheid is simpel: je hoeft geen therapeut te zijn of een groot probleem op te lossen. Juist de kleine gebaren, de zogenaamde micro-steun, maken het verschil. Ze zorgen ervoor dat iemand zich gezien voelt en minder alleen.
Waarom kleine gebaren zo krachtig zijn
Mensen in een lastige fase voelen zich vaak geïsoleerd. Ze trekken zich terug of krijgen minder uitnodigingen omdat anderen niet weten hoe ze moeten reageren. Een klein gebaar doorbreekt dat isolement. Het laat zien dat je er bent, zonder druk. Psychologisch gezien is gezien worden enorm belangrijk. Het bevestigt dat je ertoe doet. Ook verlaagt een bericht of een simpel gebaar het stressniveau. Het geeft even rust in de chaos. Die korte pauze kan helpen om de dag door te komen.
Praktische inspiratie: Wat kun je doen?
Digitale aandacht
Stuur een simpel appje. Iets als “Ik denk aan je, geen antwoord nodig” neemt de druk weg om te reageren. Of stuur een grappige foto, een meme die jullie beiden begrijpen. Het hoeft niet zwaar te zijn.
Fysieke post
In deze digitale wereld heeft een handgeschreven kaartje extra impact. Het kost moeite, en die moeite voelt de ontvanger. Wil je een origineel beterschap cadeau versturen? Combineer de kaart met iets kleins dat past bij de persoon.
Praktische hulp
Vraag niet “Kan ik iets doen?”, want dan moet de ander bedenken wat. Wees concreet. Zeg: “Ik heb soep over, ik zet een pannetje voor je deur” of “Zal ik morgen de honden uitlaten?”. Dat maakt het makkelijk om ja te zeggen.
Samen stil zijn
Soms hoeft er niet gepraat te worden. Stel voor om samen te wandelen. Geen diepgaand gesprek, gewoon beweging en gezelschap. Dat kan al genoeg zijn.
De kunst van het luisteren
Steun draait vaak om ruimte bieden, niet om oplossen. Mensen hoeven geen raad, ze willen gehoord worden. Vraag daarom: “Wil je dat ik alleen luister, of wil je dat ik met je meedenk?”. Zo geef je controle terug. En als iemand praat, luister dan echt. Onderbreek niet met je eigen verhalen. Laat het over hen gaan.
Steun op de werkvloer
Ook collega’s kunnen steun gebruiken, maar de drempel is vaak hoger. Je wilt niet te persoonlijk worden. Toch kun je veel betekenen. Haal een kop koffie en vraag: “Hoe is het echt met je?”. Die toevoeging “echt” laat zien dat je dieper wilt kijken dan “goed hoor”. Respecteer het als iemand niet wil praten, maar laat wel merken dat de deur openstaat.
Do’s & Don’ts
✓ Blijf jezelf en wees oprecht
✓ Wees specifiek in wat je aanbiedt
✗ Geef geen ongevraagd advies (“Je moet gewoon…”)
✗ Vergelijk niet met jezelf (“Dat had ik ook eens…”)
✗ Blijf niet weg uit ongemak
