Als je veel op social media zit of televisie kijkt, heb je vast wel eens wat gezien over melatonine. Dit middel wordt vaak geadverteerd als een slaapmiddel waardoor je betere nachtrust kan krijgen. Melatonine is een hormoon dat een rol speelt in het slaap-waakritme van het lichaam. Het is belangrijk voor het slaperige gevoel dat ontstaat wanneer het donker wordt. In verschillende gevallen kan je melatonine innemen als je problemen ervaart met in slaap komen of tijdens het slapen zelf.
Hoe werkt melatonine precies?
Melatonine is een hormoon dat van nature in onze hersenen wordt gemaakt. Tegenwoordig is het echter ook te kopen als supplement. Je lichaam heeft namelijk zijn eigen klok. Hiermee wordt je cyclus van slapen en wakker worden bepaald. Deze klok reguleert het aantal melatonine dat wordt aangemaakt in je lichaam. Het niveau van melatonine begint normaliter te stijgen in de late avond en in de nacht, en blijft hoog voor het grootste deel in de nacht. Wanneer het tijd wordt om wakker te worden daalt het niveau weer.
Er zijn een aantal externe factoren die een invloed hebben op je melatonine spiegel en hoeveel er wordt aangemaakt. In de winter is het een stuk minder licht en zijn de dagen korter. Hierdoor kan je lichaam meer melatonine produceren eerder of later dan je lichaam is gewend. Dit kan zorgen voor allerlei problemen. Ook dalen de melatonine niveaus van nature naarmate je ouder wordt. Sommige volwassenen maken heel kleine hoeveelheden melatonine aan of zelfs bijna geen.
Melatonine wordt gebruikt wanneer mensen last hebben van slapeloosheid of jetlag, maar ook in andere situaties. De supplementen bevatten een dosis melatonine die bijdraagt aan de natuurlijke spiegel in je lichaam, waardoor je een stuk vermoeider wordt en in de meeste situaties beter kan slapen.
Melatonine gebruiken als supplement
Het is mogelijk om Melatonine te gebruiken als supplement. In de meeste gevallen zijn de supplementen veilig om te gebruiken in een lage dosis voor korte en lange termijn. Als je echter last hebt van slapeloosheid of andere slaapproblemen is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Melatonine is misschien wel een lichaamseigen stof, maar bij verkeerd verbruik kan het alsnog zorgen voor negatieve effecten en je biologische klok verstoren. Daarom is het altijd verstandig om contact op te nemen met je huisarts voor advies over het gebruik van dit supplement.
Tip: Davitamon.nl
